450: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)17:54:52 ID:wU.om.L7
夜しか眠れない、昼寝出来ない。
冗談じゃなく本当に困ってる。
疲れてちょっと昼寝したいのに全然眠れない。
眠れなくてずっと横になってるだけで時間が経ってしまうし、起きた時すごく疲れてる。



引用元: ・スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part119


451: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)18:03:36 ID:dU.h0.L1
>>450
逆効果ならいっそやろうとしないほうがいいよ
なんか実感が伴わないのに「昼寝すると疲れがとれる」理屈ありきで無理してるように見える
起きた時すごく疲れてるなら、眠れないのに無理に眠ろうとしないでそのまま過ごしても
結果的にあまり変わらないんだし
逆に精神的なプレッシャーが無い分、無理に寝るよりマシなんじゃない?



452: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)18:39:13 ID:Na.mm.L4
>>450
身体を温めると寝に入りやすいよ
湯たんぽとか弱めにした電気敷布のうえにのるとテキメン
ぬくい~って気持ちよくなるとリラックスするみたいだ。



453: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)18:41:25 ID:0Z.zh.L36
>>450
上の人も言ってるように、無理はしない方が良いと思う。
睡眠は脳の休息用だから。
身体の疲れなら横になって安静にしていれば休まるよ。疲れを感じたらアイマスクと耳栓して15分くらい横になって瞑想とか、その都度小まめに休んでみてはどうだろう



454: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)18:44:17 ID:wU.om.L7
>>451
>>452
>>453
ありがとう。
布団で体は温まってると思うけど眠れないから、もう起きてることにするよ
横になるといけないから、座って目を閉じるとかもしてみる



455: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)19:50:28 ID:Fi.1q.L3
>>454

目をつむってるだけでも、体を休めることになるって聞いた気がする。

疲れを感じたら眠る、じゃなくて、たとえば、ゆったりと座りながら癒しの音楽を聴き、目をつむるのはどうだろう?



457: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)20:17:44 ID:wU.om.L7
>>455
ありがとう。そうしてみる。



456: 名無しさん@おーぷん 19/11/15(金)20:11:22 ID:08.u0.L8
ストレスで体が緊張してると眠れなくなるんだってさ。ストレッチしたり脱力して体をリラックス出来るように持ってくと良いらしい
あとゆっくり呼吸しながら、目を閉じて横になって、自分の体を感じるやつも良いらしい